原创 这道菜女人要多吃,热量低,水分高,爽脆鲜嫩,好吃还不长肉

摘要:北京时间20191209关于【原创 这道菜女人要多吃,热量低,水分高,爽脆鲜嫩,好吃还不长肉】的具体情况和说明,让www.jiahexincheng.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原标题:这道菜女人要多吃,热量低,水分高,爽脆鲜嫩,好吃还不长肉

冬季是最容易长肉的,很多人不知不觉就长了好多肉,那么冬天减肥吃什么好?茭白作为一种蔬菜它热量极低,而且富含膳食纤维,对于冬天想要减肥的女性来说好像是一种不错的选择。茭白是我国特有的水生蔬菜,因为长得非常像笋,又名菰笋、茭笋,高笋,是江南著名的 水八仙之一。它的营养丰富,含有赖氨酸等17种氨基酸,其中很多人体所必需的氨基酸。味道鲜美、口感好如食肉,尤其女性应该经常吃白茭,因为白茭具有较好的美容之效,多吃不长肉,此外还能补虚健体。

茭白不仅热量低,而且所含有的水分是比较高的,很容易产生一种饱腹感,这种饱腹感会减少对其他食物的摄入,而且经常吃的话,会让我们的食量减少。今天推荐一道茭白炒鸡肉丝,茭白的脆嫩,肉丝的鲜嫩融合一起后就是一道美味又有营养的菜肴,常吃可以减肥瘦身,皮肤越来越细腻。

【材料】:茭白 3根、鸡胸肉 350克、蒜 2瓣、葱 适量、料酒 1汤匙、生抽 1汤匙、盐 1茶匙、淀粉 半茶匙

【做法】:1、茭白去老皮,以及根部硬的地方,洗净后切丝;

2、鸡胸肉洗净切成细丝,加少许盐、料酒抓匀腌制片刻,腌制好的肉丝倒入少许淀粉抓匀;

3、起锅烧油,将肉丝倒入锅中滑动肉丝,看到鸡肉丝变色后马上捞出;

4、锅内重新放入少许油,放入蒜和葱白炒香,倒入茭白翻炒,放入小半碗水稍稍焖一下下,让茭白变软;

5、放入鸡丝大火翻炒,加入盐一勺,生抽调色及入味,炒2分钟;

6、茭白挺好熟的,你会闻到一股清香,这时候就可以撒上葱花起锅了。

营养健康的茭白炒鸡丝就出锅了,好身材吃出来~


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