五通桥举办"全民健康生活方式行动宣传月"活动

摘要:北京时间20190910关于【五通桥举办"全民健康生活方式行动宣传月"活动】的具体情况和说明,让www.jiahexincheng.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

五通桥区“全民健康生活方式行动宣传月”活动现场

■记者 戴余乐 文/图

2007年,我国全面启动全民健康生活方式行动,并把每年9月定为“全民健康生活方式行动宣传月”。为进一步传播和普及健康生活方式技能,9月1日以来,我市各县(市、区)围绕“‘三减三健’,助力健康中国行”,开展了一系列主题宣传活动。通过设置主题背景板、宣传展板,悬挂宣传横幅,设立咨询台等方式,向百姓宣传讲解减盐、减油、减糖、健康骨骼、健康牙齿、健康体重和适量运动、控烟限酒、心理健康等知识,营造了良好氛围。

活动现场——

健康生活方式成关注焦点

日前,五通桥区卫生健康局与五通桥区疾控中心举办“全民健康生活方式行动宣传月”活动。记者在活动现场看到,前来参加活动的市民很多,大家都非常关注健康生活方式相关问题。

“现在生活条件好了,大家对健康也越来越重视。养成良好生活、饮食、运动习惯,保持心态平和,掌握基本急救技能,这些都是迈向健康的关键。”市民周婆婆是一名颇有经验的养生“高手”,她的保健理念是:减油、减盐、减糖,再加合理运动。

近年来,随着人们生活水平不断提高,慢性病如高血压、高血糖、高血脂等疾病逐步成为威胁百姓健康的公敌。为此,国家卫健委启动了“三减三健”专项行动,倡导健康生活方式。“三减”:减少盐类摄入,减少糖类摄入,减少油脂摄入;“三健”:倡导健康口腔,倡导健康体重,倡导健康骨骼。为积极响应国家号召,我市充分发挥政府、社会、个人等多方面积极性,采取多种形式和多种媒体传播健康生活方式,大力开展多种群众喜闻乐见的活动,让群众主动加入到行动中来,使全民健康素养不断提升、健康技能不断普及、健康行动不断推广。接下来,各县(市、区)还将通过举办健康知识讲座、健康生活方式指导员“五进”——进家庭、社区、学校、单位、医院活动,媒体宣传活动等,倡导“三减三健”,普及科学的健身方式。

专家答疑——

健康生活还需掌握健康“妙招”

尽管健康生活方式宣传不断,但仍有不少人在“具体操作”中出现误区,如“瘦就等于健康”“只知应该控盐、油、糖,但不知道如何控量”等。对此,市人民医院营养科主任张艳表示,健康生活还需掌握健康“妙招”。

健康体重需要多方结合

“很多人觉得瘦就是评判身体健康的标准,一味的减重,这显然是不妥的。”张艳介绍,过于肥胖和过瘦都对健康无益,特别是为了快速瘦身而采用节食,短时间内确实可能造成体重很快下降的假象,但实际上是身体脱水的过程,而不是真正减掉肥肉。如果恢复正常的吃晚餐或者增加饮水就会恢复到原来的体重。并且,采取长期节食减重往往会造成胃肠功能节律紊乱,从而导致营养不良。

保持健康体重,首先应该少食多餐,每顿饭适量,暴饮暴食和节食均不可取。食物要多样化,保持均衡营养。同时,坚持锻炼。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。老年人运动要量力而行,选择适宜活动,建议每周坚持至少3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动,适量进行增加肌肉训练。对于儿童肥胖患者,要做好饮食控制、行为修正和运动指导。保持充足的睡眠。睡眠不充分会导致内分泌失调,很容易造成肥胖。少食用垃圾食品,如油炸类、腌制类垃圾食品。另外,在进食时细嚼慢咽可以增进进食的饱足感。

健康生活妙招

减盐妙招:用定量盐勺控制用盐量,少放5%~10%的盐并不会影响菜肴的口味;少吃咸菜多食蔬果。少吃榨菜、咸菜和酱制食物。建议每餐都有新鲜蔬果;少吃熟食多吃新鲜食物。熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品含盐量高,建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类;逐渐减少钠盐摄入。减盐需要循序渐进,味觉对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。纠正过咸口味,可以使用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品,提高菜肴鲜味;外出就餐选择低盐菜品。尽可能减少外出就餐,主动要求餐馆少放盐,尽量选择低盐菜品;选低盐调味品。

减油妙招:使用限油壶,油壶上的刻度可以帮你控制油的使用量。改变传统烹饪方式和习惯也可减少用油量;使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油的烹饪方法。少吃油炸食品,如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等;经常更换食用油品种。减少动物性脂肪的使用数量和频次,或用植物性油代替,食用植物性油建议不同种类交替使用;限制反式脂肪酸摄入。少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品。

减糖妙招:少喝或不喝含糖饮料,尤其是可乐等碳酸类饮料;婴幼儿食品无需添加糖;减少食用高糖类包装食品;烹饪过程少加糖。当然,减糖主要是减添加糖,但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。

(责任编辑:徐燕妮)


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