每天晚餐都吃它,又香又糯,好吃不长肉,一不留神裤腰都松了

摘要:北京时间20200604关于【每天晚餐都吃它,又香又糯,好吃不长肉,一不留神裤腰都松了】的具体情况和说明,让www.jiahexincheng.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

今天想和大家分享一下小编最近的主食,它就是低糖低碳水的杂粮饭,吃了这一段时间之后,小编已经深深的爱上了杂粮饭,很少吃白米饭了。尤其是最近每天晚餐都吃它,又香又糯,好吃不长肉,不知不觉裤腰都松了。下面和大家分享的这款杂粮饭的做法和原材料都很简单,除了少量大米之外,再加入绿豆、玉米碴子和荞麦几种粗粮即可,做出来的杂粮饭不仅更加健康美味,而且清热解暑,很适合目前的季节和天气。最最重要的是,用杂粮饭代替白米饭,能很好的减少糖分的摄入,所以各位有控糖和减脂需求的小伙伴们一定要试试杂粮饭哦。杂粮饭

By 明儿小厨

配料:

大米 300克、绿豆 玉米碴子 荞麦 适量

烹饪步骤:

1.因为除了大米之外的三种粗粮质地比较硬,所以要像浸泡一会。

2.淘洗好的四种食材,放入电饭煲中。

3.均匀的铺满整个锅底,倒入适量清水,因为锅的原因,水只要稍稍没过杂粮就可以。

4.按煮饭键,静等22分钟吃饭吧!

烹饪小贴士:

1、荞麦的颗粒较细小,所以和其他谷类相比,具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。荞麦含有丰富的膳食纤维,其含量是一般精制大米的10倍。2、绿豆也称青小豆,为豆科植物绿豆的种子,含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养素和功能性低聚糖、黄酮类化合物和豆固醇等功能成分,具有较高的营养与保健价值,被誉为“食中要物”、“济世粮谷”、“清热解暑良药”。3、挑选绿豆的时候一定要注意挑选无霉烂、无虫口、无变质的绿豆,新鲜的绿豆应是鲜绿色的,老的绿豆颜色会发黄。

你喜欢吃杂粮饭还是白米饭?


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